1、合理饮食

尿酸是嘌呤代谢的产物。高嘌呤食物会增加体内尿酸的生成，增加痛风的发生风险，因此，痛风患者应避免摄入海鲜、肥肉、动物内脏等高嘌呤食物。

2、多饮水

夏季气温高、出汗多，如不及时补充水分，容易导致血液浓缩，血尿酸浓度也相应升高，就可能诱发痛风。建议患者多饮水，每日饮水量应在2000毫升以上，以利于尿酸的排泄，防止结晶形成。但肾功能不全或心肺功能异常者，要根据病情适当限制水的摄入量。

3、多运动

长期规律性的有氧运动可以减轻体重，降低血尿酸水平。选择适合的运动方式，快走、慢跑、打太极拳、健身操、骑自行车及游泳等有氧运动，运动量要适中，运动频率每周3～5次，每次30～60分钟即可，避免剧烈运动。另需注意在痛风发作期则不宜进行体育锻炼。

4、积极控制体重

肥胖是痛风的重要风险因素，减重可以显著降低尿酸水平。

5、坚持规范用药

对于已经吃药控制痛风的人群，应严格遵守医嘱，合理规范服用降尿酸药物，如别嘌醇片、碳酸氢钠等，以稳定病情。同时，尽量避免使用可能促进血尿酸升高药物，如阿司匹林、吡嗪酰胺等。

1、不要饮酒

饮酒是痛风性关节炎急性发作的重要因素之一，不管是啤酒、白酒、红酒还是黄酒，由于酒中的乙醇会使体内乳酸增加，而乳酸会抑制肾小管对尿酸的排泄，乙醇还能促进嘌呤分解从而直接使血尿酸升高，所以饮酒都会使血尿酸水平升高，引发痛风。建议痛风患者尽量不要饮酒。

2、不吃海鲜、烧烤

夏季人们比较喜欢吃海鲜、撸烤串、喝啤酒，而海鲜、动物内脏、啤酒等食物的嘌呤含量普遍较高，过量摄入后很容易引起尿酸升高而导致痛风发作，因此，不管是在痛风的急性期还是缓解期，都应该尽量避免食用。

3、不要喝含糖饮料

夏天冰镇的含糖饮料诸（如奶茶、果茶、碳酸饮料等）特别受欢迎，但这些饮料中含有大量的葡萄糖和果糖，果糖在体内代谢后可产生尿酸，因此，甜饮料喝多了很容易引起痛风急性发作。

4、不要过度贪凉

夏天天气炎热，很多人开空调喜欢将温度调得较低，低温环境可导致肢体远端（如大拇脚趾、指端关节等）的温度下降，析出的尿酸盐结晶在关节处沉积，导致痛风发作。所以，夏季不要过度贪凉，空调温度设置26度为宜，避免肢体受凉。

5、不要过度疲劳

熬夜及过度疲劳会降低机体抵抗力，也会诱发痛风。因此，痛风患者一定要生活规律，不要熬夜，保证充足睡眠，注意劳逸结合，避免过度疲劳。